皆様、きちんと睡眠を取れていますか?
日本人は世界の中でも、睡眠が短いようです。
メジャーリーガー⚾オオタニ選手⚾も最も大切にしているように、『最高のパフォーマンス』をするためにも睡眠は欠かせません。
睡眠によって、その日の情報💻を整理し明日に繋げます。
脳を休養させて疲労回復を図るの為にも、必要不可欠です。
睡眠不足が続くと、免疫機能が低下し疲労感が続き鬱状態になることもあるようです。
子供にとっては、脳を成長させる為にも『9~11時間』の睡眠が必要だとされています。
でも、やる事が多くてなかなか睡眠時間を確保するのは難しいです…
1日が30時間くらいあるといいな( ;∀;)と思う今日この頃です。